Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een cognitieve gedragstherapie die ervanuit gaat dat emoties voortkomen uit gedachten en overtuigingen. Wanneer je geconfronteerd wordt met bepaalde situaties schiet er vaak een verwarrende verzameling gedachten en overtuigingen door je heen die emoties, lichamelijke sensaties en gedrag tot gevolg hebben. Soms is dit gedrag waar jij of anderen last van hebben. Je zou er het liefst vanaf willen, maar het lijkt haast vanzelf te gaan. Met RET pluizen we samen uit welke gedachten en overtuigingen hieronder zitten en hoe je die kunt ombuigen, zodat jij de regie terug kunt pakken.
Is je eerste ingeving altijd de juiste?
“Waarom ben ik zo?” “Ik kan ook helemaal niks.” “Ze moeten altijd mij hebben.” “Alles wat ik doe is toch verkeerd.” “Ze haten me vast.” Dit zijn voorbeelden van ongezonde gedachten en overtuigingen: ze helpen niet, ze houden je op je plek en vaak genoeg klopt er ook geen hout van. Toch kunnen dit soort gedachten en overtuigingen je gedrag en emoties bepalen. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je ontploft naar iemand die je irriteert, in huilen uitbarst wanneer iemand je feedback geeft, dichtslaat wanneer je een presentatie moet geven of niet op een winkelmedewerker durft af te stappen.
Gezond verstand
Met RET gaan we op zoek naar welke gedachten en overtuigingen jou tegenhouden, en nemen we ze onder de loep. Kloppen ze wel? Helpen ze jou om je doelen te bereiken of doen ze juist het tegenovergestelde? En welke gevolgen hebben deze gedachten en overtuigingen op korte en lange termijn? Welke gedachten zouden jou dan wél kunnen helpen? En hoe kun je deze gedachten trainen op een manier waarop ze blijven hangen? Wanneer je je gedachten leert begrijpen en veranderen, geeft dat ruimte aan je emoties en gedrag om mee te veranderen.